Перед отъездом на проходящую в эти дни в Норвегии гонку Петтера Нортуга Janteloppet российский лыжник, четырехкратный призер Олимпийских игр и чемпионата мира, обладатель малого Кубка мира в дистанционном зачете Александр Большунов посетил офис Squeezy Sports Nutrition, где подвел итоги сезона и ответил на вопросы болельщиков. Предлагаем интервью с Александром вниманию читателей.
- Как оцениваешь прошедший сезон?
- Оцениваю сезон, в принципе, хорошо и, как много раз уже говорил, я рад, что могу бороться в каждой гонке вне зависимости от дисциплины и стиля передвижения. Для меня самое главное, что в каждой гонке я борюсь за победу. Есть, конечно, над чем работать. И небольшое разочарование по сезону – то, что все-таки не выиграл золотую медаль на чемпионате мира. Были хорошие шансы, но главное то, что я все-таки на одну ступеньку по сравнению с тем годом поднялся. Уже четыре серебра, а в том году было три серебра и одна бронза. И, главное, на следующий год сделать еще небольшой шаг вперед!
- Можно ли сказать, что задача «выиграть Кубок мира» на этот сезон не ставилась?
- Задача была - «Топ-3».
- То есть с учетом прошлогоднего пятого места удалось подняться еще на три шага вперед…
- В этом году удалось выиграть дистанционный Кубок, а в прошлом году, я точно не помню, было восьмое или девятое место (девятое – прим.ред.). Здесь тоже прогресс. Также прогресс и в спринте, и в дистанциях, и в коньке. Прогресса не было только, наверное, в коньковом спринте, так как в том году лучшим результатом на Кубке мира было третье место, а в этом году – четвертое.
- Возможно, в этом году просто было мало коньковых спринтов?
- Наоборот, коньковых спринтов было много. На Тур де Ски – два, до Тур де Ски в Давосе и Лиллехамере были коньковые спринты. В этом году конька было в разы больше, чем классики… В следующем году, если этот проект Кубка мира останется, то там будет одинаковое количество коньковых и классических спринтов. Очень хороший проект…
- Программу Тур де Ски случайно не поменяли?
- Там будет 50/50: один коньковый и классический спринт и одинаковое соотношение гонок.
- Дистанции не увеличили?
- Гонок на 30 километров не будет, будут одни «пятнашки». 30 километров будет только на Ски Туре. Это новая многодневка, которая должна будет пройти в Швеции и Норвегии где-то в середине сезона. Точно не помню, но можно посмотреть, если, конечно, это интересует.
- Очень интересует, но, наверное, эта информация секретная?
- Да, информация секретная, так как сами её разрабатываем. Там будет гонка преследования, наверное, на 90 километров. Что там еще? Спринты отменяем. Спринт будет уже на 10 километров (смеется).
- А если серьезно, то хотелось бы принять участие в гонке на 90 километров?
- Я бы пробежал. Просто если бегать соревнования на этапах Кубка мира, то это нереально, а в конце сезона можно.
- Как раз Васалоппет проводится в конце сезона
- Да, почему бы и нет. Как например сейчас, мы мотаемся то в Норвегию, то в Тюмень, потом опять в Норвегию…
Так, Ски-Тур 2020: три гонки в Швеции и три гонки в Норвегии. С 15 по 23 февраля. Там будут гонки 15 и 15 км, спринт-конёк и гонка на 38 км, только неизвестно каким стилем.
- То есть, получается, сделали еще один тур вместо чемпионата мира.
- Да, так интереснее. Теперь будет не только Кубок мира и Тур де Ски, а еще Ски Тур. Ну и финал Кубка мира в Канаде в следующем году пройдет в Кэнморе по нормальной трассе, а не как в этом Квебеке – детский сад просто.
- Шансов победить Клэбо на такой трассе больше?
- Да, конечно, больше. На той трассе убежать было нереально, хотя я и пытался. Очень много равнины, длинные спуски. Как эта трасса проходит гомологацию, я не понимаю. Плюс ко всему трассу они начали укатывать дня за два, и ретрак там лёгкий, маленький. Трасса была очень мягкая, палки проваливались.
- А что с палкой произошло во время классической гонки, удалось понять?
- С палкой, если честно, так и не понял, как она сломалась. Толкнулся, и палка провалилась, потом смотрю, а она разлетелась в щепки. На следующий день после гонки преследования иду, автографы раздаю, и тут мне палку суют – распишись. Смотрю, а это моя палка. Думаю: «Совсем офигели. Отдавай сюда эту палку!» Ну, подписал и себе её забираю. А пацаны чуть ли не в слёзы. Я им обратно палку отдаю – они опять радуются. Опять забираю – снова плачут. В общем, отдал её им в итоге. Что мне делать с этим обрубком…
- Дети, наверное, это были?
- Да какой там, пацаны взрослые, лет по 25 примерно. Парень расстроился, начал чуть ли не плакать, чтобы вернул ему палку. Пришлось отдать. Да, и что мне с ней делать уже?
- Почему, когда ты догнал Клэбо, то не встал за ним и не отдохнул, чтобы потом обыграть на финише?
- Для меня это не имело смысла. На тот момент, чтобы победить в Кубке мира, мне надо было выиграть не только сам Финал, но и гонку преследования по чистому времени, чтобы получить дополнительные 50 очков. Мы уже потом посчитали, что был вариант выиграть Большой Хрустальный Глобус, даже финишировав вторым. Я ведь выигрывал у второго чистого времени около 30 секунд, и если бы позволил сократить этот разрыв до минимума, то Клэбо получил бы за эту гонку ноль очков, а я те же 50!
- То есть вы просто всё заранее не просчитали?
- Для себя я всё просчитывал и понимал, но просто не было на трассе человека, который мне эту информацию мог предоставить.
- Вы вообще какую-то информацию получали?
- Нет, просто кричали «давай-давай!»
- Ещё и Харви оказался слишком силён в этот день…
- Да не то что силен… Я потом посмотрел после финиша на финишную прямую. В том коридоре, где я бежал, каждое отталкивание – это провал в снегу, а в том, где бежал Харви – вообще следов нет, как будто по воздуху пролетел… Получается, что на каждом отталкивании я терял преимущество…
- И в спринте то же самое было?
- Да, в спринте то же. Трасса мягкая очень была…
- И опыта в разножках не так много…
- Вы знаете, дело в том, что там не было фотофиниша, и лично мне показалось, что я был впереди. Я обычно левой ногой вперед финиширую, а тут, возможно, надо было выкидывать правую. Возможно, в этом причина.
- Можно ли победить Клэбо, приехав с ним вместе на финиш, если, конечно, он не будет смотреть не через то плечо?
- Для этого его надо как следует укатать по дистанции. И всё равно на данном этапе Клэбо сильнейший спринтер, и на финише с ним тяжело бороться. Все спринты он выигрывает, играючи: ни Устюгов с ним не может побороться на финише, ни Пеллегрино.
- А если это гонка на 15 км с масс-старта по легкой трассе, то тоже без шансов?
- Да, поэтому надо искать способы противодействия.
- Будешь спринт летом тренировать?
- Если честно, то летом мы спринт вообще не тренируем…
- Я читал, что норвежцы постоянно на тренировках отрабатывают групповой финиш. А у нас нет такого?
- Нет, у нас такого нет. А надо начинать это делать уже в летний период. Надо с тренером обязательно поговорить на счет этого.
- То есть ты можешь Юрию Викторовичу предложить сделать ту или иную тренировку?
- Конечно, я могу предложить, чтобы мы делали разные ускорения, чтобы сделать небольшой шаг в этом направлении.
- Какой твой годовой объем?
- 11000 километров.
- Сколько из них ты сделал летом?
- Точно не помню, в районе 6000 километров. Приблизительно 50% процентов от общего объема.
- То есть на лыжах у тебя тоже сохраняются большие объемы?
- Конечно. Это уже потом, ближе к соревнованиям мы чуть снижаем объем.
- Когда начинаются серьезные тренировки?
- Август-сентябрь-октябрь.
- Делаете ли силовые тренировки в соревновательный период? За сколько дней до старта?
- Делаем. Тут всё чисто индивидуально: кто-то за день до старта, кто-то за два. Я лично пробовал все возможные варианты: и за неделю, и за пять дней до старта, и за три дня… Но пока так и не пришел к оптимальному варианту.
- Отличается ли ваш режим питания в соревновательные и подготовительный период?
- У меня нет.
- Что из спортивного питания используете во время и после тренировок?
- На тренировках использую изотоник, гели, энергетические батончики. После – протеиновые батончики и углеводно-белковый восстановительный напиток. Использую спортивное питание от немецкого бренда Squeezy. В марафонах, когда до финиша остается около 10 км, пью колу с активатором.
- Перед гонками тоже что-то используете?
- Да, пью углеводный напиток.
- Какой у вас максимальный пульс?
- 200 с небольшим ударов в минуту.
- Ты его узнал на специальном тестировании или во время соревнований?
- На тестировании мы не определяем максимальный пульс, так что я говорю о соревнованиях. Например, на кроссе у меня как-то был пульс 202 уд./мин. А на лыжной гонке доходило до 197 ударов.
- Какой у вас средний пульс на гонках?
- От 185 до 190 ударов.
- А на каком пульсе у вас порог анаэробного обмена (ПАНО)?
- Не знаю, около 175 ударов, но точно не могу сказать.
- А как же ты тренируешься?
- Тренируюсь я в основном по самочувствию.
- Какие планы на следующий сезон?
- Сейчас в планах отдохнуть и восстановить силы, а планы будем определять перед началом подготовительного этапа.
- Моральная усталость за этот сезон накопилась?
- Да не то чтобы усталость. В сезоне-то вообще всё нормально было, а вот сейчас, под конец зимы, стало очень много переездов-перелетов без нормального сна, без тренировок, и вот это очень тяжело как раз! Мне проще пойти длительную тренировку откатать, чем вот так переезжать постоянно.
- Собираешься ли летом участвовать в каких-то коммерческих соревнованиях?
- Скорее всего, приму участие в Toppidrettsveka. Это лыжероллерные соревнования, которые проходят в Норвегии, в трех разных городах: Ауре, Оркдаль и Тронхейм.
- А в фестивале Blink не планируешь участвовать?
- Нет, он в этом году приходится на те числа, когда у нас будет начало-середина сбора, поэтому для нас это неудобно.
- Где больше всего нравится тренироваться и соревноваться?
- Наверное, в Норвегии. Там больше всего болельщиков, и атмосфера на гонках самая лучшая. Да и уровень трасс, их рельеф вполне соответствует уровню Кубка мира! Хороший, рабочий!
- Если выбирать соревнования на плоской трассе, но при 50 тысячах болельщиков или гонку на очень крутом рельефе, но в глухомани, где никого нет, что предпочтешь?
- Надо будет этих болельщиков взять и переместить на сложную трассу (смеется).
- Какой у тебя любимый лыжный город?
- Осло. Там из любой точки города за 10-15 минут можно добраться до места, где можно встать на лыжи. И это столица Норвегии, центр страны!
- А в том же Давосе разве не так?
- Сам Давос – это маленький курортный городок в горах, так что трудно сравнивать. Там тоже хорошо, высота – 1600 метров…
- А как же Брянск?
- Я там уже давно не был, но там все-таки не так круто, как в Осло (смеется).
- Твоё любимое блюдо?
- Борщ. Но вообще мне без разницы: я всё ем, особенно, если вкусно приготовлено.
- Любимый фильм?
- Скажу честно, я фильмы практически не смотрю. Бывает, конечно, но очень-очень редко.
- Как расслабляешься на сборах помимо восстановительных мероприятий?
- У нас не очень много времени на это остается. Тут в Австрии как-то играли в гольф с нашим массажистом, а так всё стандартно: сон, баня…
- Нет ли тяги почитать книжку?
- Тяга есть пойти штангу потягать (смеется). Нет, на самом деле, конечно, надо читать… А лучше всего – читать на английском! А то, боюсь, Клэбо русский не скоро выучит, а пока надо же как-то общаться (улыбается).
- Как достичь таких же высоких результатов в спорте?
- Терпение и труд всё перетрут. Но надо помнить, что каждый спортсмен индивидуален, и если человек будет тренироваться так, как тренируюсь я, это не значит, что у него будут такие же результаты. Нет какой-то одной уникальной методики или рецепта, сам спортсмен должен регулировать свой тренировочный процесс по самочувствию…
- И не полагаться во всем на тренера…
- Да, надо постоянно думать, оценивать своё самочувствие, состояние и делать то, что подходит именно ему. Если бы я во всем полагался только на тренера, то я бы не дожил даже до юниорского уровня.
- За сколько продадите пару лыж?
- Свои лыжи я не продаю.