Все говорят о 120 г углеводов в час и более. В настоящее время в спорте на выносливость едва ли какая-либо тема обсуждается так интенсивно, как потребление углеводов во время тренировок. В подкастах профессиональные спортсмены сообщают о потреблении 120 г углеводов в час и даже значительно больше. В социальных сетях люди спорят о том, какие продукты лучше всего подходят для этого. И во многих тренировочных группах постоянно возникает один и тот же вопрос: «А мне тоже следует так делать?»
Летом тренировки проходят в условиях повышенной жары и влажности. Организм тратит дополнительные ресурсы на охлаждение, поэтому привычная нагрузка может ощущаться значительно тяжелее. Если не адаптировать восстановление к погоде, возрастает риск переутомления, травм и снижения спортивных результатов. Ниже мы перечислили наиболее распространенные ошибки, которые спортсмены совершают летом.
