После нагрузки

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ

Во время занятий спортом расходуется не только вода, электролиты и гликоген, но и разрушаются мышечные волокна, в результате этого спортсмен может испытывать боли в мышцах. Это создаёт дискомфорт во время физических нагрузок и не позволяет тренироваться и соревноваться в полную силу. Если дальнейшие тренировки проходят при не полном восстановлении, то это приводит к перетренированности и падению результата.

Чтобы восстановление прошло максимально быстро, необходимо в течение первых 30 минут после окончания нагрузки:

1. Восполнить потери воды и электролитов

2. Обеспечить организм оптимальным количеством легкоусвояемых углеводов, белков и аминокислот.

Для решения первой задачи рекомендуем в течение первых 2-х часов после завершения нагрузки выпить 1,5 литра изотоника на каждый килограмм потерянного за время нагрузки веса. Помимо ценной воды и электролитов вместе с изотоническим напитком организм также получит первую порцию легкоусвояемых углеводов. 

Далее необходимо обеспечить организм энергией (углеводы) и строительным материалом для восстановления мышц - белками и незаменимыми аминокислотами. Кроме того, белок и незаменимые аминокислоты крайне необходимы в соревновательный период для поддержания иммунитета и сопротивляемости организма инфекциям. 

Для решения этой задачи разработаны специальные продукты для восстановления – напиток SQUEEZY PROTEIN ENERGY DRINK и батончик SQUEEZY PROTEIN ENERGY BAR, которые уже содержат сбалансированный состав необходимых нутриентов. В случае высоко-интенсивной или сверх-длительной физической нагрузки для максимально быстрого восстановления мышц и иммунной системы дополнительно необходимо употреблять незаменимые аминокислоты SQUEEZY 100% PURE AMINO.