• О бренде
  • Где купить
  • Доставка и оплата
  • Скидки и бонусы
  • Советы по питанию
  • Контакты
+7 (495) 930-80-10 Заказать звонок
SQUEEZY.RU SQUEEZY.RU
  • Меню
  • Каталог
    • Снижение веса
    • Энергетические гели
    • Спортивные напитки
    • Аминокислоты
    • Солевые таблетки
    • Батончики
    • Аксессуары
    • Готовые наборы
    • До нагрузки
    • Во время нагрузки
    • После нагрузки
  • Снижение веса
  • Энергетические гели
  • Спортивные напитки
  • Аминокислоты
  • Солевые таблетки
  • Батончики
  • Аксессуары
  • Готовые наборы
  • До нагрузки
  • Во время
  • После
  • Снижение веса
  • Советы по питанию
+7 (495) 930-80-10 Заказать звонок
  • Акции
  • Снижение веса
  • Энергетические гели
  • Спортивные напитки
  • Аминокислоты
  • Солевые таблетки
  • Батончики
  • Аксессуары
  • Готовые наборы
  • До нагрузки
  • Во время нагрузки
  • После нагрузки
  • Еще
SQUEEZY.RU SQUEEZY.RU
Главная
-
Новости
-Почему нужно избегать эффекта открытых окон после занятий спортом

Почему нужно избегать эффекта открытых окон после занятий спортом

Почему нужно избегать эффекта открытых окон после занятий спортом
02.03.2017
Результаты научных исследований показали, что  после тяжелых тренировок или соревнований мы имеем повышенную восприимчивость к инфекциям. Это состояние называется эффектом открытых окон. Этого процесса ослабления иммунитета никак нельзя избежать, и он усиливается при повышении интенсивности нагрузки либо при увеличении продолжительности нагрузки.

Результаты научных исследований показали, что  после тяжелых тренировок или соревнований мы имеем повышенную восприимчивость к инфекциям. Это состояние называется эффектом открытых окон. Этого процесса ослабления иммунитета никак нельзя избежать, и он усиливается при повышении интенсивности нагрузки либо при увеличении продолжительности нагрузки.

С другой стороны, научные исследования также показали, что эффект открытых окон после тяжелых физических нагрузок наблюдается максимум в течение одного часа. В последних исследованиях даже говорится о том, что это время составляет полчаса.

Принимая во внимание все вышесказанное, можно сделать вывод: после тяжелых тренировочных или соревновательных нагрузок мы должны употреблять через пищу важнейшие нутриенты в течение получаса после их окончания, поскольку в это время наш организм способен усвоить их более быстро и эффективно, чем обычно.

В первую очередь это:

- Углеводы для ликвидации острого дефицита энергии и пополнения запасов гликогена;

- Аминокислоты или белки для регенерации мышц;

- Витамины и минералы для укрепления иммунной системы (наиболее важны витамин С и цинк).

Каким путем восполняются эти важнейшие нутриенты – с помощью употребления соответствующих продуктов питания или благодаря включению в рацион спортивного питания – каждый решает сам. Но следует помнить о том, что многие продукты питания, содержащие необходимые нутриенты, не успевают перевариться в течение получаса после окончания нагрузки. 

Важный момент:

Чем меньше составляет дефицит энергии после физической нагрузки, тем меньше у нас ослаблен иммунитет при прочих равных условиях. Поэтому во время тяжелых физических нагрузок необходимо употреблять достаточное количество углеводов.

SQUEEZY SPORTS NUTRITION предлагает сразу несколько продуктов для более быстрого и качественного восстановления и, как следствие, лучшего эффекта от тренировок. Перейти к продуктам для восстановления 


батончик для восстановления

Каталог продуктов
Категории товаров
Информация
  • Снижение веса
  • Энергетические гели
  • Спортивные напитки
  • Аминокислоты
  • Солевые таблетки
  • Батончики
  • Аксессуары
  • До нагрузки
  • Во время
  • После
  • О бренде
  • Где купить
  • Доставка и оплата
  • Скидки и бонусы
  • Советы по питанию
  • Контакты
+7 (495) 930-80-10 c 10.00 до 18.00 по будням Заказать звонок

Мы в социальных сетях

ВКонтакте Facebook Instagram

Подписаться на новости

2014-2023 © ООО "СКВИЗИ.РУ"
Политика конфиденциальности