• О бренде
  • Где купить
  • Доставка и оплата
  • Скидки и бонусы
  • Советы по питанию
  • Контакты
+7 (495) 930-80-10 Заказать звонок
SQUEEZY.RU SQUEEZY.RU
  • Меню
  • Каталог
    • Снижение веса
    • Энергетические гели
    • Спортивные напитки
    • Аминокислоты
    • Солевые таблетки
    • Батончики
    • Аксессуары
    • Готовые наборы
    • До нагрузки
    • Во время нагрузки
    • После нагрузки
  • Снижение веса
  • Энергетические гели
  • Спортивные напитки
  • Аминокислоты
  • Солевые таблетки
  • Батончики
  • Аксессуары
  • Готовые наборы
  • До нагрузки
  • Во время
  • После
  • Снижение веса
  • Советы по питанию
+7 (495) 930-80-10 Заказать звонок
  • Акции
  • Снижение веса
  • Энергетические гели
  • Спортивные напитки
  • Аминокислоты
  • Солевые таблетки
  • Батончики
  • Аксессуары
  • Готовые наборы
  • До нагрузки
  • Во время нагрузки
  • После нагрузки
  • Еще
SQUEEZY.RU SQUEEZY.RU
Главная
-
Новости
-Полезны ли тренировки на голодный желудок?

Полезны ли тренировки на голодный желудок?

Полезны ли тренировки на голодный желудок?
17.11.2016
Тренировка на голодный желудок должна оптимизировать сжигание жира и тем самым повысить работоспособность и уменьшить вес спортсмена.
Нет ничего плохого в том, чтобы сделать короткую тренировку продолжительностью до 45 минут до завтрака. Более длительные тренировки на голодный желудок абсурдны и опасны.
Тренировка на голодный желудок должна оптимизировать сжигание жира и тем самым повысить работоспособность и уменьшить вес спортсмена.
Нет ничего плохого в том, чтобы сделать короткую тренировку продолжительностью до 45 минут до завтрака. Более длительные тренировки на голодный желудок абсурдны и опасны. Почему?

Причина 1: Сжигание жира в организме происходит только при достаточном поступлении углеводов с пищей! Это подтверждено результатами исследований в области биохимии, за которые была присуждена Нобелевская премия в 1953 году. Необходимое содержание углеводов достигается либо при условии, что есть запасы гликогена в печени и мышцах, которые были пополнены за счет пищи или за счет очень медленного преобразования углеводов из белков. При длительной тренировке на голодный желудок запасы гликогена в печени и мышцах исчерпываются, поэтому приходится прибегать к преобразованию белков. Этот процесс происходит настолько медленно, что тренировка даже в средней зоне интенсивности становится невозможной, поэтому эффективная длительная тренировка натощак невозможна.

Причина 2: Мозг может генерировать энергию только из углеводов. Среди прочего, нехватка углеводов вызывает головокружение, тошноту, отсутствие концентрации и нежелание тренироваться, а также повышенный риск падений и травматизма и ошибки в технике.

Причина 3: Для преобразования белков в углеводы используются легкодоступные антитела в крови. Таким образом, восприимчивость организма к инфекции возрастает. Кроме того, постоянный дефицит углеводов способствует развитию синдрома перетренированности.

Причина 4: Чем больше нагрузка, тем больше жиров сжигается во время нее. Хотя относительная доля жиросжигания уменьшается, в связи с увеличением энергозатрат повышается абсолютная доля жиросжигания. Поэтому жиросжигание происходит лучше на верхней границе аэробной зоны, чем на нижней.

Причина 5: Сжигание жира – не единственный важный фактор. Длительные тренировки в циклических видах спорта повышают локальную мышечную выносливость, а при длительных тренировках на голодный желудок ее невозможно развить из-за слишком низкой скорости.

Примечание: Короткие тренировки на голодный желудок допустимы, длительные тренировки бессмысленны и опасны!
Каталог продуктов
Категории товаров
Информация
  • Снижение веса
  • Энергетические гели
  • Спортивные напитки
  • Аминокислоты
  • Солевые таблетки
  • Батончики
  • Аксессуары
  • До нагрузки
  • Во время
  • После
  • О бренде
  • Где купить
  • Доставка и оплата
  • Скидки и бонусы
  • Советы по питанию
  • Контакты
+7 (495) 930-80-10 c 10.00 до 18.00 по будням Заказать звонок

Мы в социальных сетях

ВКонтакте Facebook Instagram

Подписаться на новости

2014-2023 © ООО "СКВИЗИ.РУ"
Политика конфиденциальности