Спортивное и диетическое питание из Германии
ДЛЯ ВАШИХ ПОБЕД!
8(495)930-80-10
c 10:00 до 18:00 по будням
Больше сил.
больше возможностей.
09.04.2013

Ольга Виноградова Напитки SQUEEZY – это оптимальный вариант для меня. Я считаю, что для того чтобы оптимизировать работоспособность организма и сохранить здоровье, необходимо во время тренировки или соревнований соблюдать питьевой режим. Тренировки в любую погоду, истощают запасы воды (и необходимые здоровому организму соли), которые обеспечивает течение обменных процессов в организме, тепло-регуляцию, выведение продуктов обмена веществ. Потребление простой воды усугубляет потерю мин. солей, хотя и восстанавливает теплообмен, а напитки SQUEEZY помогают полноценно подпитывать организм для дальнейшего поддержания оптимального рабочего состояния, т.к. содержат достаточный и необходимый минимум, нужных для поддержания и восстановления функций и процессов, веществ. 

При обезвоживании (дегидратации) организма ухудшается выносливость. Для оптимизации спортивной работоспособности и сохранения здоровья необходимо во время тренировки или соревнований соблюдать питьевой режим. Обосную эту точку зрения, приведя некоторые физиологические «факты»: 

«...сокращаясь, работающие мышцы выделяют тепло. По мере того, как тепло накапливается в организме, растет температура тела. Чтобы сохранить нормальную температуру тела, лишнее тепло необходимо вывести. 

Во время тренировки потоотделение – главный способ избавиться от лишнего тепла. Благодаря испарению пота с поверхности кожи тело охлаждается, но обильное потоотделение снижает запасы воды в организме. Недостаток жидкости сильно сказывается на спортивной работоспособности - при тренировке в жаркую погоду кровь, которая до этого доставляла кислород к вашим мышцам, перенаправляется к коже. Борьба за кровь между мышцами и кожей накладывает высокие требования на сердечно-сосудистую систему. Вместе с тем из-за нехватки жидкости в организме общий объем крови снижается. По мере обезвоживания увеличивается ЧСС и растет t тела. Последующая реакция организма - сокращается приток крови к коже и уменьшает потоотделение. Результат - рост температуры тела, который ведет к утомлению. Спортсмен не может тренироваться или соревноваться также интенсивно и долго. Во время продолжительной нагрузки в жару потери жидкости, составляющие только 2% от массы тела, ведут к снижению спортивной работоспособности и нарушению тепловой регуляции. 

Рекомендации 
При обычных тренировках (при совмещении занятий спортом с профессиональной работой) потребность в воде достигает 3 л в сутки, а при интенсивных тренировках и соревнованиях - в среднем 3,5-5 л и более с учетом температуры воздуха, тяжести и длительности нагрузок. Например, исследования в США показали, что у хоккеистов за время матча потоотделение достигает 1-2 л. Во время лыжных гонок потоотделение и испарение резко возрастают даже при низкой температуре воздуха. Прием жидкости непосредственно перед нагрузкой может снизить или отсрочить нежелательное воздействие обезвоживания. Примерно за 2 часа до нагрузки необходимо выпивать 400-600 мл напитка. Это способствует адекватному насыщению организма жидкостью (не следует пить простую воду) и дает время для выведения лишней жидкости. Если тренировка длится более часа, то чтобы предотвратить пагубное воздействие обезвоживания на работоспособность, необходимо выпивать по 150- 350 мл жидкости каждые 15-20 минут (пол бочка)в течение нагрузки. Не существует такой безопасной степени обезвоживания для организма, которая бы не ухудшала работу сердечно-сосудистой системы и не влияла на терморегуляцию! 

P/S Некоторые спортсмены пьют только на соревнованиях, а на тренировках доводят себя до обезвоживания (! жажда- не лучший советчик, она –есть итог, видимое последствие обезвоживания). Каждому решать, что лучше для его организма. «Надо слушать, узнавать и слышать своё тело». 

Для меня прием напитка SQUEEZY во время нагрузки позволяет извлекать максимальную пользу из тренировочного занятия. 

Рекомендую для общего развития в сфере спорт. питания: EATING for ENDURANCE (4) ELLEN COLEMAN («ПИТАНИЕ для ВЫНОСЛИВОСТИ» ЭЛЛЕН КОЛЕМАН 4 ИЗДАНИЕ ЭЛЛЕН КОЛЕМАН).



Ольга Виноградова,
двукратная чемпионка Мира среди юниоров по МТБ-О (спортивное ориентирование на велосипедах), Чемпионка России по МТБ-О 2012 года, член сборной России

Любимые продукты:
Отзывы экспертов
Спортивное питание SQUEEZY я использую уже достаточно давно и могу с твёрдостью сказать, что оно абсолютно отвечает всем требованиям, которые только могут возникнуть у спортсмена. В первую очередь хотел бы отметить, что продукты компании SQUEEZY полностью покрывают весь диапазон видов спортивного питания, что существенно упрощает подбор конкретного решения по питанию для каждой определенной ситуации. 
Подробнее
Глеб Тихонов
трёхкратный чемпион мира среди юниоров по спортивному ориентированию
Все отзывы